Esercizi bioenergetici
Bendover
Partendo dalla posizione di base eretta in piedi, il grounding, ponete le punte dei piedi leggermente verso l’interno.
Abbandonate la testa in avanti lasciando cadere il mento verso il petto.
Gradualmente a ogni espirazione piegate, vertebra dopo vertebra, il busto in avanti fino a toccare il pavimento con le dita delle mani, lasciando andare la testa il più possibile.
Il peso del corpo non dovrebbe essere sulle mani, ma restare sui piedi, o meglio sugli avampiedi.
Mantenete la pancia morbida e la bocca socchiusa e con essa respirate liberamente e profondamente per tutto l’esercizio.
Raddrizzate poi lentamente le ginocchia, senza irrigidirle, fino ad estendere i tendini della parte posteriore delle gambe.
In questa posizione respirate lentamente e profondamente. Potreste percepire delle vibrazioni; è molto frequente avvertire tensioni alle gambe.
Un esercizio di bioenergetica:
Lentamente incominciate a rialzarvi nel seguente modo: spingete con i piedi sul terreno flettendo abbondantemente le ginocchia, mentre la testa continua a essere abbandonata in avanti.
A poco a poco, inspirando portate avanti il bacino e poi, vertebra dopo vertebra, raddrizzate il busto.
La testa sarà l’ultima a salire.
Autore dell’immagine Beatrice Giorgetti © Riproduzione riservata
