Esercizi Bioenergetici: Mandare Via

Un esercizio di bioenergetica per lasciar andare tensioni e stress può essere eseguito a partire dalla posizione di base in piedi, il grounding, che favorisce radicamento, centratura e consapevolezza corporea.

La posizione di base: il Grounding

Prima di iniziare:

• Piedi alla larghezza delle spalle, punte leggermente rivolte verso l’interno.

• Ginocchia leggermente piegate, bacino sciolto e schiena allineata.

• Inspirate ed espirate profondamente, sentendo il contatto dei piedi con il suolo.

Questa postura prepara il corpo all’esercizio e favorisce stabilità e centratura.

Dopo aver sperimentato la pratica del grounding con un professionista qualificato, può essere integrata con attenzione nella propria routine quotidiana come momento di centratura e ascolto corporeo.

Esercizio: Mandare Via

1. Portate i gomiti all’altezza delle spalle.

2. Inspirando, spingete lentamente i gomiti verso l’esterno, tracciando il percorso del movimento.

3. Iniziate a dare colpetti indietro con i gomiti, accompagnando il movimento con il suono “ah”.

4. Aumentando energia e voce, trasformate il suono in parole come “via, via!” o “vattene!”.

5. Ripetete più volte a voce alta, osservando le sensazioni nel corpo e lasciando andare tensioni e stress accumulate.

Autore immagine: Beatrice Giorgetti © Riproduzione riservata

Nota professionale:
La Dott.ssa Beatrice Giorgetti, specializzata in analisi bioenergetica, offre sedute individuali e momenti dedicati all’ascolto e alla consapevolezza corporea, sia in presenza che online. L’analisi bioenergetica è un approccio psicoterapico riconosciuto a mediazione corporea, che integra mente e corpo per favorire radicamento, rilascio delle tensioni e consapevolezza corporea (International Institute for Bioenergetic Analysis).