Dire “Basta” con le Braccia | Bioenergetica e Consapevolezza Corporea

Un esercizio di bioenergetica eseguito a partire dalla posizione di base in piedi, il grounding, invita a osservare le sensazioni nel corpo mentre dite “basta”.

La posizione di base: il Grounding

Prima di iniziare l’esercizio, è fondamentale assumere la posizione di base della bioenergetica, nota come grounding. Questa posizione ha lo scopo di radicare il corpo, connettendolo alla terra e favorendo una maggiore consapevolezza delle sensazioni fisiche.

Come assumere il Grounding

• Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, con le punte leggermente rivolte verso l’interno.

• Piega leggermente le ginocchia, lasciando che il peso del corpo si distribuisca uniformemente sui piedi.

• Porta l’attenzione al respiro, inspirando ed espirando profondamente, e senti il contatto dei piedi con il suolo.

Questa posizione prepara il corpo all’esercizio e favorisce un senso di stabilità e presenza.

Esecuzione dell’esercizio

1. Inspirando, porta i pugni chiusi all’altezza del petto.

2. Abbassa con forza le braccia e apri i pugni, come se volessi sbattere qualcosa sul pavimento.

3. Ripeti più volte questo movimento, osservando come il corpo reagisce e lasciando andare eventuali tensioni accumulate.

Dopo aver sperimentato l’esercizio con un professionista, può essere inserito con attenzione nella propria routine quotidiana come momento di ascolto e consapevolezza.

Autore dell’immagine: Beatrice Giorgetti © Riproduzione riservata