Sciogliere le spalle | Esercizi bioenergetici

Esercizi Bioenergetici: Sciogliere le Spalle

Un esercizio di analisi bioenergetica per sciogliere le spalle può essere eseguito a partire dalla posizione di base in piedi, il grounding, che aiuta a radicare il corpo, liberare le tensioni e aumentare la consapevolezza delle sensazioni corporee.

La posizione di base: il Grounding

Prima di iniziare, è fondamentale assumere la posizione di base della bioenergetica, nota come grounding. Questa postura favorisce stabilità, centratura e contatto con la realtà corporea, preparando il corpo a muoversi liberamente e con presenza.

Come assumere il grounding

Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, con le punte leggermente rivolte verso l’interno.
Piega leggermente le ginocchia, distribuendo il peso del corpo in modo uniforme sui piedi.
Mantieni il bacino sciolto, la schiena allineata e la testa sollevata, con lo sguardo rivolto in avanti.
Porta l’attenzione al respiro: inspira ed espira profondamente, sentendo il contatto dei piedi con il suolo.

Questa postura non solo radica il corpo, ma favorisce anche una maggiore presenza mentale e consapevolezza delle sensazioni corporee.

Sciogliere le spalle: esercizio pratico

Ponetevi davanti a uno specchio che rifletta l’intera figura.
Immaginate di avere dei sassolini sulle spalle e cercate di rimuoverli scuotendole delicatamente. Noterete che il movimento coinvolge principalmente la parte alta del corpo.

Saltelli per sciogliere spalle e corpo

Eseguite lo stesso scuotimento delle spalle facendo piccoli saltelli, in modo che il movimento parta dalle gambe e si trasferisca alle spalle.
Se le spalle o i gomiti risultano rigidi, continuate a saltellare lasciando gomiti e spalle sciolti.
È fondamentale mantenere il respiro libero e la mandibola rilassata.

Saltellate per circa un minuto, osservando le sensazioni che emergono nel corpo e lasciando andare eventuali tensioni accumulate.

Nota professionale:
La Dott.ssa Beatrice Giorgetti, specializzata in analisi bioenergetica, offre sedute individuali e momenti dedicati all’ascolto e alla consapevolezza corporea, sia in presenza che online.